Rencontre avec Floriane Bongard, experte bien-être
Depuis la création de Yodi, Hélène Azancot aime tisser des liens avec des expert.es bien-être qui partagent les mêmes valeurs de transparence, clean, naturelle et durabilité.
Afin de faire partager ces échanges au plus grand nombre, elle a souhaité organiser des événements dans la boutique Yodi du 27 avenue Victor Hugo dans le 16e et mettre en lumière ces personnes inspirantes.
Ces expert.es viennent d'horizons différents : naturopathe, autrice, designer, décoratrice d'intérieur... mais ont en commun de vouloir faire évoluer les choses vers un avenir plus sain.
Aujourd’hui, Hélène a rencontré Floriane Bongard.
Peux-tu te présenter ?
Je suis professeure de yoga, méditation et sound bath. Je donne des formations de sound baths et je vends des bols en cristal alchimiques. J’ai également lancé il y a 4 mois une application pour le bien-être de l’esprit : bubble.
Qu’est-ce que le sound bath ?
Un type de méditation qui utilise le son pour emmener dans un état de relaxation. On peut utiliser de nombreux instruments, mon instrument préféré est le bol en cristal.
Peux-tu nous présenter ton concept Bubble Wellness ?
Bubble est née d’une envie de démocratiser les pratiques pour le bien-être de l’esprit, à savoir notamment la méditation, respiration, hypnose, sophrologie etc, et de créer un système de soutien pour rester assidu et motivé. En tant que professeur, beaucoup de personnes se confient à moi sur ce qu’ils vivent. J’ai réalisé à quel point des outils tout simples peuvent faire du bien et apporter une véritable amélioration.
(Attention: nous ne remplaçons pas les médecins - la vocation est le soutien pour les « petits tracas » du quotidien comme le stress, le manque de confiance en soi etc)
As-tu des conseils bien-être à nous donner pour lutter contre le stress ?
Oui, j’en ai tellement que ce n’est pas facile de choisir ! Pour un stress lié au travail par exemple, instaurer une routine peut avoir un effet très positif. Par exemple, commencer chaque jour par 5 minutes de respiration et un peu d’écriture de ses objectifs, éventuellement reprendre la respiration en milieu de journée si un trop-plein de stress se fait sentir.
As-tu des conseils bien-être à nous donner pour mieux dormir ?
Chaque personne est différente mais je conseillerais de façon générale de ne plus regarder ses messages/emails ou tout ce qui pourrait stimuler l’esprit au moins 30 minutes avant le coucher, peut être créer un rituel pour se relaxer, ça peut être de l’écriture comme se démaquiller en conscience car c’est un bon moment juste à soi. Personnellement, j’aime avoir un bruit de fond pour m’endormir, c’est pourquoi j’aime beaucoup écouter un sound bath ou une méditation type nidra - cela marche très bien sur moi
Quelle est ta routine bien-être ?
Je la change régulièrement pour ne pas me lasser ! J’ai eu un bébé, il y a 3 mois, donc pas facile d’avoir une routine, mais chaque jour je note 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissante et je médite ou fais du reiki pendant 10/15 minutes. Si je peux, je fais aussi un peu de yoga pour m’étirer et bien respirer.
Instagram @florianebng